Avant de partir et pendant le voyage:
Faites une cure de probiotiques, type Lactibiane Voyage, Biotravel ou Bioprotus (ferments lactiques sur une base d'oligo-fructosaccharides), pour renforcer votre flore intestinale, en tapissant et protégeant votre paroi digestive.
Faites une cure de kombucha qui booste et renforce les systèmes immunitaire et digestif.
Une semaine avant le départ, mâchez jusqu'à liquéfaction une cuillère à soupe de pelotes de pollen. En plus d'optimiser vos taux de vitamines du groupe B, le pollen est un vrai préventif aux piqûres de moustiques!
Sur place:
Appliquez la devise:"Boil it, cook it, peel it or forget" (bouillir, cuire, peler ou s'en passer)! Choisissez des eaux en bouteille scellées (s'il n'y a pas le clic à l'ouverture, ne pas consommer). Au restaurant, exigez que la bouteille d'eau soit ouverte devant vous.
Evitez les glaçons faits à partir d'eau du robinet, ainsi que les crudités que vous n'avez pas lavées ou épluchées vous-même. Evitez les oeufs insuffisamment cuits, la viande hachée, les sauces à base d'oeuf, les crèmes glacées, le lait, les poissons et crustacés.
Consommez la viande très cuite.
On se lave les mains après être allé aux toilettes (et même avant) et avant les repas: la tourista est la "maladie des mains sales"!
Si possible, lavez-vous les dents avec de l'eau en bouteille.
Evitez de vous baigner n'importe où et de rester exposé trop longtemps à la chaleur.
Voici quelques conseils et remèdes à emmener avec vous:
Le tout premier est ancestral, il s'agit de l'argile.
Un caillou d'argile verte plongé dans une gourde permet de rendre l'eau locale potable. Il suffit de laisser l'argile dans la gourde une dizaine de minutes puis de secouer avant de boire. Tout au long de la journée, les silicates d'alumine de l'argile vont tapisser la paroi digestive et nettoyer les aliments ingérés. L'argile protège des toxines, poisons, bactéries et virus.
On peut aussi utiliser l'argile kaolin blanche qui protège et minéralise en même temps.
Malaise, fièvre, douleurs abdominales, frissons, fatigue, nausées, vomissements, dysenterie (selles glaireuses et sanglantes) sont les symptômes de la tourista. Le germe responsable est souvent la bactérie E-Coli.
Pour réagir à la diarrhée: il faut évidemment bien se réhydrater à l'eau de source dans laquelle on ajoute un peu de miel et de propolis et quelques gouttes d'huile essentielle de citron.
Quelques gélules de charbon végétal (au même titre que l'argile) dans votre trousse vous aideront à piéger bactéries et virus et à stopper la diarrhée.Le psyllium s'avère aussi efficace pour réguler les selles.
Souverains contre la diarrhée et en prévention: les myrtilles séchées (bio) et les pommes (à consommer au goûter).
On peut prendre, en prévention, 3 granules de China 7CH une demie-heure avant chaque repas pendant les 10 premiers jours du voyage.
Si la tourista a été contractée, on prendra 5 granules de Podophyllum 9CH en alternance avec 5 granules de China 9 CH.
Le régime à suivre: light! Purée de carottes, pomme râpée, compote de coings ou de myrtilles.
Plaies, blessures...
En cas de blessure: saupoudrez la plaie d'argile verte. Le sang et l'argile vont constituer une croûte qui protègera la plaie des saletés environnantes. Lorsque la croûte tombe, la plaie est guérie ou presque. S'il reste une inflammation, on peut faire quelques cataplasmes argileux pour en venir à bout.
En cas de brûlure, l'argile répare les tissus lésés. On plonge la zone touchée dans l'eau froide pendant 15 minutes puis on recouvre d'un cataplasme d'argile verte, à renouveler dès que la douleur reprend (attention, on ne laisse jamais sécher l'argile sur la peau).
Idem en cas de piqûre ou morsure: cataplasme d'argile, même s'il est préférable d'aspirer le venin (aspi-venin en pharmacie) au préalable.
Le baume du tigre est un remède à emmener avec soi, il soulage les maux de têtes, de gorge, les contusions, les inflammations, les piqûres.
Les huiles essentielles intéressantes à emporter (attention, elles sont sensibles à la lumière et à la chaleur):
La lavande vraie à appliquer sur les plaies, très cicatrisante, tout comme la lavande aspic, qu'on mélangera à une huile végétale type millepertuis contre les morsures et piqûres (méduses notamment) .
Contre les coups de soleil, on mélangera quelques gouttes de lavande vraie dans un mélange d'huile végétale de millepertuis et d'huile végétale de tamanu (callophyle innophyle), à appliquer abondamment le soir. (attention, l'huile végétale de millepertuis est photosensibilisante, ne pas s'exposer au soleil après utilisation).
Pour réparer la peau, un remède souverain est le concentré Solvarome, composé d'un mélange d'huiles essentielles où domine la lavande vraie: piqûres, coupures, écorchures, brûlures, coups de soleil... mais aussi douleurs du zona (sait-on jamais...).
Quelques huiles essentielles pouvant s'avérer utiles:
HE Ravintsara: anti-virale, anti-bactérienne, immunostimulante.
HE Niaouli: fébrifuge, anti-virale, anti-bactérienne, antiseptique, anti-spasmodique, anti-allergique
HE Tea Tree: anti-infectieuse polyvalente, anti-bactérienne à large spectre, antiseptique, anti-virale, anti-parasitaire, immunostimulante, antifongique
HE curcuma, HE basilic tropical contre les problèmes digestifs.
HE thym blanc à bornéol: antiseptique respiratoire et cutané, anti-infectieuse, anti-virale, anti-parasitaire, tonique général...
Pour faire face à une épidémie, ou infection plus sérieuse, toujours avoir dans sa valise quelques sachets de chlorure de magnesium (un sachet de 20g à diluer dans un litre d'eau). Attention cela provoque une purge (rester à proximité des toilettes pendant une journée). Les effets du chlorure de magnesium se sont révélés efficaces notamment contre le chikungunya (à noter qu'on ne trouve pas de chlorure de magnesium en pharmacie aux Antilles!).
Enfin, trois remèdes efficaces contre toutes les infections: Les Gouttes aux Essences des laboratoires Pierre Fabre (en pharmacie).
L'oscillococcinum (Boiron), qui ne soigne pas que la grippe, mais tous les états infectieux!
Aloe Composé (labo Boiron) 3 granules sous la langue, 4 à 5 fois par jour.
Merci à Jade Allègre pour les infos sur l'argile. Pour en savoir plus sur l'argile, voir cette vidéo de Jade Allègre
Merci à Nathalie Delor, ma collègue naturopathe, de sa contribution à quelques infos importantes sur cette page.
