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| Saint-Priest (69), 13 novembre 2011 |
Au réveil, on peut frictionner une goutte d'huile essentielle d'épinette noire sur la zone des surrénales pour stimuler la sécrétion de cortisol et éviter le matin groggy des temps froids.
On peut aussi, au réveil, masser le plexus solaire avec une goutte d'huile essentielle de citron.
Ce que dit la naturopathie de l'automne
L'heure est à la détoxination, pour se préparer à l'hiver.
L'organe-clé de l'automne en naturopathie est le côlon.
Le côlon a non seulement pour fonction d'éliminer les résidus alimentaires non-assimilables pour l'organisme, mais il héberge aussi une flore bactérienne qui a plusieurs fonctions:
- elle va terminer la digestion des résidus glucidiques par fermentation et des résidus protidiques par putréfaction
- elle régule le transit intestinal
- elle synthétise certaines vitamines (K, B8, B9, B12)
- elle aide à l'absorption de certains minéraux
- elle constitue notre système immunitaire, à même (ou pas) de nous défendre contre les antigènes.
La flore colonique est très fragile et susceptible d'être déséquilibrée:
- par le stress
- par une alimentation raffinée, pauvre en fibres et riche en gluten et produits laitiers qui encrassent l'organisme
- par un excès de médicaments
- par un manque d'hydratation.
Les déséquilibres de la flore ont de multiples conséquences sur l'organisme:
- problèmes digestifs, de transit, candidose pouvant coloniser tout le tube digestif
- conséquences sur d'autres organes et systèmes, comme des infections urinaires, allergies, troubles ORL, cutanés, maladies auto-immunes
- les neurones (cellules nerveuses) situés le long du côlon sont touchés par le stress, les déséquilibres de la flore, et participent au dérèglement des fonctions de l'organisme, notamment à des troubles neuro-psychiques.
On prendra soin de son côlon par:
- une diète et un drainage (plantes, fibres, magnésium, irrigation...)
- un assainissement (chlorophylle, propolis, argile, charbon...)
- un réensemencement de la flore à base de légumes lacto-fermentés (qui apportent aussi des enzymes indispensables à une bonne digestion), et de probiotiques, prébiotiques, ou symbiotiques, pour l'apport de bonnes bactéries.
Votre naturopathe pourra vous guider dans cette démarche. Le but est de renforcer la flore pour fortifier l'immunité et ainsi passer au travers des pathologies hivernales.
Ce que la médecine traditionnelle chinoise dit de l'automne
Le yang décroît dans la nature comme dans l'organisme, d'où la sensation de frilosité, et le yin prend le relais.
L'organe de l'automne en médecine traditionnelle chinoise est le poumon.
La couleur de l'automne est le blanc.
C'est la saison du sentiment de tristesse.
Pour activer la fonction poumon, il est bon de bouger et de s'oxygéner, l'activité physique augmentant le débit ventilatoire et aidant au bon drainage des bronches et sinus.
Les forêts sont belles en automne, une marche active de 20 minutes dans la nature est très bénéfique aux poumons, de même que tous les exercices respiratoires.
L'organe peau est en correspondance avec l'organe poumon, par ses échanges constants entre intérieur et extérieur du corps, mais aussi les poils et le sens du toucher.
On peut pratiquer l'auto-massage pour stimuler la peau, ou se faire masser. Une séance de réflexologie plantaire sera tout à fait bénéfique pour drainer l'organisme ou activer le métabolisme.
A l'arrivée du froid correspond une sécheresse cutanée, on hydratera donc avec soin sa peau, et l'on veillera à garder une certaine humidité de l'air ambiant.
La peau reflète nos émotions, elle est en lien étroit avec notre système nerveux.Une peau grasse signe un foie surchargé, le foie étant l'organe de la colère et de la contrariété. Une peau terne et sèche signe la tristesse, la frustration et la mélancolie.
La peau reflète nos émotions, elle est en lien étroit avec notre système nerveux.Une peau grasse signe un foie surchargé, le foie étant l'organe de la colère et de la contrariété. Une peau terne et sèche signe la tristesse, la frustration et la mélancolie.
Pour éviter rhumes, bronchites et autres maux de l'hiver, on peut stimuler les défenses de l'organisme en pratiquant l'exercice suivant:
- inspirer à plein poumons
- en rétention poumons pleins, on tapote énergiquement toutes les parties du corps du bout des doigts: torse, bras, ventre, bassin, jambes jusqu'aux pieds.
- on frotte aussi énergiquement toutes les parties du corps avec les paumes des mains.
- puis on expire d'un coup et complètement, en lâchant le haut du corps, la tête en bas, le torse et les bras aussi, tout en gardant les jambes tendues.
Quoi manger en automne?
Période de la récolte, de l'abondance et de la maturité, la saveur de l'automne est piquante ou âcre. Son odeur est celle du fermenté ou du macéré.
On récolte ce qu'on a semé, le bon comme le mauvais, au niveau personnel, émotionnel, mais aussi au niveau de l'organisme. Une alimentation trop riche, un peu trop de soleil pendant l'été auront des conséquences sur nos organes: peau, foie, intestins...
C'est la saison pour consommer les champignons, les légumes marinés, la choucroute, mais aussi les poissons à chair blanche.
On privilégiera les plats en sauce, la cuisson à l'étouffée et à la vapeur.
C'est la saison pour consommer les champignons, les légumes marinés, la choucroute, mais aussi les poissons à chair blanche.
On privilégiera les plats en sauce, la cuisson à l'étouffée et à la vapeur.
La médecine traditionnelle chinoise recommande une cure de ginseng pendant cette période d'automne pour augmenter son niveau d'énergie.
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